Ziel-Spatz

Der Spatz in der Hand*

Oder: Die Kunst, Ziele zu erreichen

Wir alle kennen diesen schönen Spruch: "Besser den Spatz in der Hand als die Taube auf dem Dach." Klar, was damit gemeint ist: Es macht uns zufriedener, das Machbare zu verwirklichen, als vom Unerreichbaren immer nur zu träumen.

Genauso ist es mit dem Gewichtsverlust. Fangen Sie klein an. Wichtig ist zunächst, dass Sie ein realistisches Ziel und eine machbare Zeitspanne, in der Sie dieses erreichen wollen, definieren. Wenn Sie Ihr Ziel zu hoch stecken, setzen Sie sich unter Druck und werden frustriert sein, falls Sie es nicht erreichen. Experten warnen sowieso vor Nulldiäten und empfehlen, nicht mehr als 500 bis 1000 Gramm pro Woche abzunehmen.

Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, nehmen Sie sich ein Blatt Papier und beantworten Sie in Ruhe diese Frage: "Was genau möchte ich erreichen?" Wenn Sie zum Beispiel am 10. Januar 95 kg wiegen und in einem halben Jahr fünf Kilo abnehmen möchten, sollte Ihre Zielformulierung lauten: "Am 10. Juli wiege ich 90 kg." Solche konkreten Ziele für sich zu formulieren, fällt den meisten Menschen ganz und gar nicht leicht. Aber umso mehr lohnt es sich für Sie, gerade jetzt damit anzufangen.

Mit Abnehmen assoziieren viele Menschen Hunger und endlose Stunden auf einem Laufband ohne einen bleibenden Erfolg. Das muss jedoch nicht unbedingt so sein. Einer der wichtigsten Gründe, warum manche Menschen scheinbar erfolgreicher sind als andere, ist eine Fähigkeit, die jeder für sich entwickeln kann. Entschlusskraft und Zielfokussierung sind für den dauerhaften Gewichtsverlust von großer Bedeutung. Ganz nach dem Motto „Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg“, können Sie lernen, Ihre Ziele zu Magneten in der Zukunft zu machen, deren Kraft so stark ist, dass Sie von ihnen magisch angezogen werden.

Wenn Sie genau wissen, was Sie erreichen wollen, können Sie sich heute schon lebendige Vorstellungen davon machen, wie es sein wird, wenn Sie in der Zukunft an Ihrem Ziel angekommen sind.

Mit Ihrem neu erworbenen Elan, können Sie sich nun daran machen, eine für Sie geeignete Methode zum Abnehmen auszusuchen. Planen Sie gründlich und bereiten Sie sich vor, damit Sie Ihr Ziel erreichen.

Wenn Sie Lust auf den Ziel-Spatz bekommen haben, steht hier die Vorlage, mit der Sie Ihre persönlichen Ziele formulieren können, zum Download bereit:

• Ziel-Spatz-Vorlage (PDF, 135 KB)

* Für den fachlichen Inhalt danken wir der Autorin Katrin Meng, Trainerin und Coach in den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung und Führung bei der VIVA-Sozietät, Bocholt.